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ESTRATEGIAS PARA COMBATIR EL DOLOR


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NO TE LESIONES, CONSEJOS


A mediados de los años 70, el editor de medicina George Sheehan, fanático de salir a correr, confirmó que él no era el único corredor acosado por las lesiones Una encuesta en su revista, hace ya más de 30 años, decía que más del 60% de sus lectores afirmaban tener problemas de lesiones que eran [...] Continue Reading


ALIMENTACION Y LESIONES


Todo atleta sabe que en algún momento puede sufrir una lesión y que ello supondrá dejar la actividad física durante un tiempo. La alimentación puede convertirse en una herramienta más para que la recuperación sea más rápida y que el cuerpo pueda reincorporarse a todo tipo de actividad en el menor tiempo posible. En nuestro [...] Continue Reading


GEMELOS QUE PINCHAN


Si hay algo que nos molesta a los corredores son las lesiones que nos dejan parados, y las recurrentes, que no nos permiten seguir un plan de entrenamiento con un objetivo Y los gemelos, muchas veces, nos sacan del circuito, debido a un “pinchazo” que nos hace parar. ¿Cómo se lesionan los gemelos? Los desencadenantes [...] Continue Reading


AMPOLLAS


Las ampollas son una especie de bolsa acuosa muy comunes que aparecen A causa de la fricción de la piel con otro material, zapatillas o medias. A pesar de que en principio no requieren ningún tipo de atención médica, hay que tener precaución porque pueden infectarse. Es muy comun en carreras de largas distancias, y [...] Continue Reading


FC MAX


Siempre se habla de la frecuencia maxima cardiaca, pero muchos no saben de que se trata, y tampoco le dan el uso que se debiera al pulsometro que traen los relojes cuando se entrena. La frecuencia cardiaca máxima no es tan facil de calcular, aunque la formula sea sencilla en los manuales. La fórmula  dice que [...] Continue Reading


RELOJES & H2O


Una novedad para los runners que nos cuesta mucho a veces saber cuan bien hidratados estamos. Si hay algo que nos recalcan en cada entrenamiento es a mantenernos SIN SED, de lo contrario, estaremos ya con un principio de deshidratacion, dificil de revertir en carrera, y con una considerable perdida de energia para mantener el [...] Continue Reading


COMO ENTRENAR SIN DESCUIDAR TU CORAZON


El entrenamiento es cualquier preparación o adiestramiento con el fin de mejorar el rendimiento físico o intelectual. Y en conexión con el deporte, ese entrenamiento implica una preparación física, técnica y psicológica para el desarrollo máximo de las capacidades. En ese contexto, toda persona que desee iniciar una actividad física en forma regular debe realizar una consulta [...] Continue Reading