ENTRENAMIENTO

FORTALECERTE PARA CORRER


Muchos entrenadores siempre lo recalcan, conviene ir al menos dos veces por semana a trabajar el cuerpo, nuestros músculos, al gimnasio.
Los espinales, abdominales, son importantisimos para mantenernos rectos al correr y no sufrir molestias en la cintura y espalda.
Trabajar sentadillas, cuadriceps, y todo el tren inferior, nos ayudan en carrera a mejorar el rendimiento sin tener que sufrir dolores musculares molestos.

Con un buen plan de gim, que no necesariamente nos tiene que llevar largas horas, podemos ganar en

  • movilidad
  • flexibilidad
  • rango de movimiento
  • fuerza
  • postura

La gente de fitwirr nos envió este plan de 12 pasos y pocos minutos para los “más vagos”, un tour de gimnasio que podemos hacer en casa al menos tres veces por semana y que nos va a ayudar a mejorar.

 

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