BAJAR CALORIAS CON BUENOS HABITOS

La gente que come despacio y mastica bien se siente saciada más rápidamente y consume menos calorías. Lleva unos 20 minutos que la sensación de saciedad llegue al cerebro. Un estudio del Journal of the American Dietetic Association reveló que poner los cubiertos en la mesa entre cada bocado te ayuda a ahorrar unas 300 calorías por

CALORIAS

Tanto si intentas perder, ganar o mantener peso, todo se reduce a la ingesta de calorías. La cuestión es: ¿son todas las calorías iguales? ¿QUÉ ES UNA CALORÍA? Las calorías son unidades físicas para medir el calor y la energía. La energía nutricional contenida en la grasa, la proteína y los cabrohidratos se expresa en

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LOS LACTEOS Y EL RUNNING

Los lácteos, su importancia en el deporte y el entrenamiento físico Hay cada vez más aceptación del uso de la leche como una bebida de recuperación luego de la realización de un ejercicio físico, sobre todo tras el entrenamiento y los deportes de resistencia. Una creciente línea de investigación ha demostrado que el consumo de

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EL ALCOHOL Y EL RUNNING

El alcohol suele ser una fuente de calorías insospechada: 1 gramo de alcohol tiene 7 calorías. Para hacer una comparación, considera que los carbohidratos y las proteínas contienen 4 calorías por gramo y la grasa sube a 9 calorías por gramo. Esto significa que medio litro de cerveza tiene más de 200 calorías. Una piña

SNACKS RUNNER

Cuantas veces nos da ganas de comer algo rico, rápido, antes y después de salir a correr. De manual es tomar una banana, una rodaja de queso cremoso, pero vamos con esos productos que suman mil   Para despues de correr, sabes que los primeros 30´son claves, asi que, entonces si te dejás preparado un

PREVENI CALAMBRES COMIENDO BIEN

Si hay algo que puede resultar muy molesto en medio de una actividad física, sin llegar a una lesión, es un calambre. A veces “avisa” antes de llegar, y a veces de repente nos ataca y nos produce un intenso dolor. Los calambres musculares son, concretamente, contracciones involuntarias y dolorosas de uno o varios músculos,

LA NUEZ Y EL RUNNING

Los que corremos sabemos que las frutas secas, las nueces, almendras, castañas, son excelentes para reponer energia, son una muy buena fuente de recursos en el km 30, y si vamos por largas distancias, un manojo de este mix, nos levanta! Pero, sabias que las nueces, tienen beneficios que van mucho más alla? EnEspaña se analizó

NO COMAS

Alimentarse de forma saludable es fundamental para tener un buen rendimiento deportivo, piensa que es igual que un auto que si le echas un combustible de mala calidad su rendimiento baja considerablemente. Y si estamos entrenando meses enfocados hacia una competencia como no nos vamos a preocupar de la alimentación para tener un mejor rendimiento

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