TIPS ECOTRAILCHALLENGE

Te presentamos a Yas Jalil, @YASJALIL,  Su presentación Personal dice “Corro, luego escribo para seguir corriendo. #TrailRunner. Narradora, periodista aficionada. #UltraTrail” Nada más cierto cuando la conocés. Una tipa que nunca va a dejar de ponerte el oido para escuchar tus inquietudes, y que siempre va a tener tiempo para darte consejos, contarte sus experiencias

AGOTADO

Durante la última década, el ultrarunning ha pasado desde un desafío de los límites por los “fanáticos de la distancia” a un deporte hiper-competitivo que atrae a los patrocinadores mas influyentes. Pero una misteriosa condición de entrenamiento está afectando a sus participantes, diezmando el talento de una generación de atletas top y forzando a las víctimas a

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DORMIR

El sueño es un taller de reparación, regeneración y memorización. Durante un buen sueño nos recuperamos física y mentalmente, restauramos la energía que gastamos durante el día, consolidamos todo lo que aprendimos, reducimos el estrés y recomponemos otros muchos procesos necesarios para un buen equilibrio metabólico y hormonal. Cada vez hay más pruebas científicas que

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PINCHAZO

Las lesiones más frecuentes que se pueden encontrar entre los ‘runners’ son aquellas relacionadas con las partes ‘blandas’ del tren inferior, que es sobre el que recae la mayor parte del impacto al correr, es decir, lesiones musculares y tendinosas. Pero ¿qué diferencia hay entre ambas? No es lo mismo hablar de músculo que de

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DICCIONARIO RUNNER

Viste cuando empezás a leer articulos sobre running?   Bueno, nada como saber de que nos están hablando.. FC Max. Frecuencia cardíaca máxima, obtenida durante un esfuerzo intenso. FC Mini. Frecuencia cardíaca en reposo. Variable en función del momento del día y del estado de forma del atleta. Maratón. Carrera de pedestrismo sobre una distancia

QUERES MEJORAR, CUMPLI ESTAS REGLAS

Para muchos ser mejor es ser más rápido. Para otros, es sentirse bien, no lesionarse, y lograr los objetivos. En todos los casos hay condiciones que cumplir para llegar a lograrlo. La técnica afecta a la velocidad, a la frecuencia de las lesiones y a toda la economía de tu running. Es posible que si

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CONSEJOS PARA CORRER

Correr un medio maratón es un desafío que retará tu físico y mente. No es un prueba de running fácil, requiere un buen entrenamiento de 12 semanas en promedio para que sea una experiencia inolvidable. Si te estás preparando para la próxima Media Maratón de Lima o tienes en la mira esta distancia como tu próximo

CORRER MIS 42K

La primer clave para cubrir los 42k es generarse un habito, y plantearse un programa de entrenamiento que nos divierta, no nos sature, y mantenga la pasion por lograr el objetivo, muy alta! Todos los entrenadores tienen tres formas básicas de entrenamiento: los fondos, que muchas veces metemos los domingos, de velocidad, pasadas, que hacés en

LAS MASCARAS, SIRVEN?

En los últimos años, estamos asistiendo a la aparición de las llamadasmáscaras de entrenamiento, también conocidas por sus siglas en inglés, ‘training masks’. Estos artefactos están disponibles para su adquisición en muchas tiendas y portales de internet, siendo accesibles para todo el mundo. La publicidad de las mismas describe múltiples beneficios: simulación de un entrenamiento

CORRER X 2

  Llevás más peso, tu centro de gravedad cambia, tu metabolismo y tus necesidades energéticas también. Pocas mujeres corren durante el embarazo, pero tenemos a grandes ejemplos como Paula Radcliffe y Kara Goucher. Aún al día de hoy sobrevive el mito de que correr durante el embarazo puede afectar al bebé (por supuesto hablamos de