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La Importancia del desayuno


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NO A LA PANZA


Hay alimentos que sumados a tu entrenamiento, te van a ayudar a combatir la panza. Para que esto suceda, es importante que al  menos tres de estos alimentos los incluyas en cada comida principal y por lo menos uno más entre comidas.   Palta Una de las pocas frutas que aportan grasas monoinsaturadas y vitamina E, [...] Continue Reading


PROTEINAS Y RUNNERS


  Los deportistas siempre consideraron a las proteínas como un nutriente clave para el éxito deportivo. Hoy se suministra una amplia variedad de suplementos de proteínas y aminoácidos, pero no hay evidencias de que un exceso de proteínas mejore realmente el rendimiento. Las proteínas cumplen funciones vitales en el organismo y juegan un papel importante [...] Continue Reading

COLACIONES


  Es común que la mayoría de las personas distribuya su alimentación diaria en tres o cuatro comidas principales y existe la idea que hacer ingestas entre las comidas principales es una conducta nutricionalmente incorrecta.  Sin embargo, fraccionar la alimentación en varias ingestas o comidas diarias es beneficioso porque ayuda a  estabilizar el metabolismo y [...] Continue Reading


NUTRICION LARGAS DISTANCIAS


  Ya estamos en las semanas previas a la media y la maratón de Buenos Aires, ésta, la más numerosa de todo el continente. A esta altura, ya entrenaste todo lo que tenías que entrenar y no tenés nada por mejorar en ese aspecto. Sólo te queda esperar la carrera y no mandarte ninguna macana [...] Continue Reading


EL DESAYUNO


IMPORTANCIA DEL DESAYUNO PREVIO A LA ACTIVIDAD FISICA Muchas veces, para aprovechar unos minutos más en la cama, muchos corredores resignan el desayuno antes de partir hacia sus entrenamientos. Sin poner en duda lo lindo que es ganar minutos extra bajo las sábanas, la licenciada Nelsa María Valenzuela nos explica por qué no conviene esquivar [...] Continue Reading


NUTRICION PARA TUS PRIMEROS 10K


  Curiosos por todo lo relacionado al running, en I love Runn seguimos contactando especialistas para que nos ayuden a todos los runners a prepararnos mejor. Desde esta nota, aquí vas a poder leer consejos e información sobre nutrición gracias a la colaboración de la licenciada Nelsa María Valenzuela. Para empezar, y aprovechar que ya [...] Continue Reading